登山療癒之旅 

筆者近日剛從尼泊爾登山回來，接近十日在山林中渡過，這段經歷讓我深刻體會到遠足和大自然對心理健康的影響。行山不僅是身體的挑戰，更是一種心靈的療癒。 

城市人於急速的生活中積聚不少壓力，當走進大自然，遠離日常煩囂，不自覺將注意力投向四周的事物和環境，呼吸新鮮的空氣，聆聽自然的聲音，心情顯得特別舒暢。壓力恢復理論(Stress Recovery Theory)指出自然環境能夠快速使人們進入放鬆狀態，減輕壓力和負面情緒。事實上，有不少研究發現人們身處在森林中，不同的壓力指標如血壓和皮質醇水平都有所改善，一些大腦功能包括認知能力和專注力也得到了提升，從而減少心理疲勞。 

一步步走到高山上，穿梭於雲霧中，俯瞰著山腳的村莊、不同的地形變化、什至是身處的城市變得如此遠離自己和細小時，空間距離使人有著奇妙的感覺。

這讓我想起總觀效應(Overview Effect)，最初由哲學家Frank White描述一班太空人從太空中遠望地球時的深刻體驗，他們不約而同產生了一些認知轉變，宇宙之大突顯出人類之脆弱，一切的衝突、戰爭霎時變得微不足道，感慨人類作為命運共同體應該超越國族分歧，團結合作。

站在高山中，雖然沒有太空經驗那樣劇烈，但也有類似的總觀效應，讓人瞬間意識自然壯闊中個體的渺小，重新反思對生命的體會——以往放不下的事情或執念，或者現在一些磨人的煩惱，到底還有多重要呢？

（本欄逢星期四刊登）